2020年4月1日投稿一覧seiji.mukai1971 1分間時間を区切って味わうたったこれだけのことで。体験できるなんてとよく言われます。 マインドフルネスの講座を依頼されたときに必ずはじめに行うワークがあります。 それは、1分間の静かな時間を過ごすワークです。 ベルを鳴らし、1分後再びベルを鳴らし […]
2020年3月12日つぶつぶつぶやきseiji.mukai1971 居場所を自分に提供する生活の中で行えるセルフケアの技術 「居場所を自分に提供する」 ケアという考え方があります。 難しい説明はやめておいて。 すぐにできることとして、まとめてみます。 詳しい説明は参考書籍を挙げますので、そちらに […]
2020年3月5日つぶつぶつぶやきseiji.mukai1971 自慈生活の中で行えるセルフケアの技術 「自滋」 セルフコンパッションという考え方広まっています。 難しい説明はやめておいて。 すぐにできることとして、まとめてみます。 詳しい説明は参 […]
2020年1月9日投稿一覧seiji.mukai1971 チェックイン文化、集団的な凪の実践ワークショップなどを仕事にしていた時期から、あまりにも当たり前になっている行動が チェックイン、チェックアウトです。 これはいつのころから私にとって当たり前かと言えば2002年のころから。 集った人が知らない人であっても […]
2020年1月9日投稿一覧seiji.mukai1971 グリーフケアの入り口に、グリーフ絵本カフェ蘖（ひこばえ）来週の月曜日（2020年1月13日）、祝日、成人の日に。 絵本、グリーフ、を味わう時間をいざないます。 グリーフは特に死別とは限らず。 日常で、ぽっかりと失った感じも含みます。 曖昧な喪失。 治すのでものではなく、ただ、 […]
2020年1月6日セルフケアseiji.mukai1971 がんばり王国のみなさまへがんばり王国があることをご存じですか？ 睡眠時間も、体調も、かえりみず、 やりたいことをやり抜いて気づくと 体調を崩してしまっている人々の王国です。 もしかしたら、 あなたもこの国民かもしれません。 もし、そうかもと思っ […]
2019年11月22日投稿一覧seiji.mukai1971 ライフイベントをチェックする。フェイスブックで繋がっているかたが、なつかしいページのリンクを紹介してくださいました。 2016年、NHKキラーストレスのホームページです。 このページには、ライフイベントの確認ページがあります。 実は嬉しいことも、悲し […]
2019年9月9日投稿一覧seiji.mukai1971 台風と気圧と頭痛昨晩から頭痛。 気圧だなと思いながら、気持ち悪くなっていたので胃薬をのんで、対処。 朝少し調子が戻ってきたところで、気圧変化をアプリで確認。 やはり。 体調とほぼずれなく、台風にあわせて気圧が変化していました。 こういう […]
2019年9月4日セルフケアseiji.mukai1971 それでいいシリーズわたしたちは、概ね過去か未来のことを考えています。将来の不安、過去の公開などです。または気持ちを押し殺している。そういう状態では辛くなってしまうことがあります。 ついついネガティブに考えてしまうことも、そういったことが影 […]
2019年9月4日つぶつぶつぶやきseiji.mukai1971 看護教育2019年6月号ああ。素敵です。 岸本早苗さんのマインドフルネス＆セルフ・コンパッションの説明は文章だけでも、しみ込んでいきます。 大切な友人にやさしくするように 自分にやさしくする つつみこむ 苦しみは人生の一部です 私が私自身に優し […]
