生活の中で行えるセルフケアの技術
「居場所を自分に提供する」
ケアという考え方があります。
難しい説明はやめておいて。
すぐにできることとして、まとめてみます。
詳しい説明は参考書籍を挙げますので、そちらに。
生活の中で行う時はこれだけをしてみてください。
いいなと思ったら続けてください。
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何もしなくていいとつぶやいてください。誰かのために、何かを何かをするのが、日常です。あなただけの時間をつくってください。
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何を言っても大丈夫だよと、つぶやいてください。言いたいことが浮かんできたら、言ってみるとおどろくことがあります。ああ、こんなこと考えているんだなって。
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何をしても大丈夫だよと、つぶやいてください。何もしなくてもいいし、何をしてもいいんです。あなたに居場所を届けてください。
ケアとは、ただ居ることをするものです。
何かのためでなく、ただ居ることをするものです。
ケアができて、はじめて、キュア（治療的対処）ができます。
自分にただ居ることを届ける。
・参考書籍
居るのはつらいよ: ケアとセラピーについての覚書 (シリーズ ケアをひらく)
