2019年9月9日 / 最終更新日 : 2019年9月9日 seiji.mukai1971 投稿一覧 台風と気圧と頭痛 昨晩から頭痛。 気圧だなと思いながら、気持ち悪くなっていたので胃薬をのんで、対処。 朝少し調子が戻ってきたところで、気圧変化をアプリで確認。 やはり。 体調とほぼずれなく、台風にあわせて気圧が変化していました。 こういう […]
2019年9月4日 / 最終更新日 : 2019年10月30日 seiji.mukai1971 セルフケア それでいいシリーズ わたしたちは、概ね過去か未来のことを考えています。将来の不安、過去の公開などです。または気持ちを押し殺している。そういう状態では辛くなってしまうことがあります。 ついついネガティブに考えてしまうことも、そういったことが影 […]
2019年9月4日 / 最終更新日 : 2019年9月4日 seiji.mukai1971 つぶつぶつぶやき 看護教育2019年6月号 ああ。素敵です。 岸本早苗さんのマインドフルネス＆セルフ・コンパッションの説明は文章だけでも、しみ込んでいきます。 大切な友人にやさしくするように 自分にやさしくする つつみこむ 苦しみは人生の一部です 私が私自身に優し […]
2019年7月1日 / 最終更新日 : 2019年7月1日 seiji.mukai1971 投稿一覧 チェックイン文化、集団的な凪の実践 チェックイン文化、集団的な凪の実践 ワークショップなどを仕事にしていた時期から、あまりにも当たり前になっている行動が チェックイン、チェックアウトです。 これはいつのころから私にとって当たり前かと言えば2002年のころか […]
2019年6月11日 / 最終更新日 : 2019年6月12日 seiji.mukai1971 投稿一覧 神経的に安全な学習環境の作り方について ■神経的に安全な学習環境の作り方について 私は、神経的に安全な学習環境づくりに努力しています。 参考にしているのは著書「ポリヴェーガル理論入門」です。この著書の中で重要で活用したいと思った点は次の３つです。 唸り声のよう […]
2019年5月11日 / 最終更新日 : 2019年5月11日 seiji.mukai1971 つぶつぶつぶやき こころからの笑顔をみたい つぶつぶつぶやき 先月クローズドなゆるまりの会で とてもいい笑顔をみました こころかららの笑顔です からだがゆるまると きもちもゆるみ とても好きだったこと 大切だったことに 気づけることがあります こころからの笑顔をみ […]
2019年1月3日 / 最終更新日 : 2019年1月3日 seiji.mukai1971 つぶつぶつぶやき 失敗からのはじまり あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いいたします。 昨年も大変お世話になりました。 昨年は、自分自身のセルフケアの失敗をした年となりました。 睡眠、食事、運動、その全てが乱れながらも、自分自身のリラクセーシ […]
2018年12月5日 / 最終更新日 : 2018年12月5日 seiji.mukai1971 投稿一覧 自ら気づくに任す。 12月3日マインドフルネス実践会のガイドを担当した。 https://mindfulnesspractice.jimdo.com ある事情があって担当することになった。 初めての出来事である。いつも主催している方のガイド […]
2018年11月5日 / 最終更新日 : 2019年1月3日 seiji.mukai1971 つぶつぶつぶやき 感情の基礎知識メモ2 扁桃体と呼ばれる感情を司る部位には、時間の感覚が無いといわれます。 感情的な悩みには終わりが無いように思ってしまうことがあります。 ずっと、このままなのだろうか・・・・ しかし、本当は終わりの無いことなどありません でも […]
