12月3日マインドフルネス実践会のガイドを担当した。
https://mindfulnesspractice.jimdo.com
ある事情があって担当することになった。
初めての出来事である。いつも主催している方のガイドと同じにはできない。
私なりのガイドをした。
前半で、丁寧に五感を確認
後半、1分3分5分、15分、25分とだんだん長くして呼吸瞑想
そのなかで、前半はペアシェア、後半はシェアなし
クロージングの発話のみ
解説はところどころで補足
それぞれが、
動いている、生きている、呼吸しているからだそのもを観察できた方や、呼吸は自律して深さを変えていることに気づかれたかた、自分自身ががんばって、コントロールして瞑想していたことに初めて気づいた方、などが、いらっしゃいました。
一貫していたのは、ちゃんとやらないことです。
気軽に、起きることをおきるままに、
やってみて、いかがですか
を一貫した。
自ら気づくに任す。
それが好きだ。
