自ら気づくに任す。

12月3日マインドフルネス実践会のガイドを担当した。
https://mindfulnesspractice.jimdo.com
ある事情があって担当することになった。
初めての出来事である。いつも主催している方のガイドと同じにはできない。

私なりのガイドをした。

前半で、丁寧に五感を確認
後半、1分3分5分、15分、25分とだんだん長くして呼吸瞑想
そのなかで、前半はペアシェア、後半はシェアなし
クロージングの発話のみ
解説はところどころで補足

それぞれが、

動いている、生きている、呼吸しているからだそのもを観察できた方や、呼吸は自律して深さを変えていることに気づかれたかた、自分自身ががんばって、コントロールして瞑想していたことに初めて気づいた方、などが、いらっしゃいました。
一貫していたのは、ちゃんとやらないことです。
気軽に、起きることをおきるままに、
やってみて、いかがですか

を一貫した。

自ら気づくに任す。

それが好きだ。

ワークショップのご案内

日曜日の朝
ゆったりとした時間をお届けしています。
からだとこころをゆるめて、ほっこりとしたカラダとこころを味わいます。
嫌なことがあっても、辛いことがあっても、からだはここにあって息づいています。
誰が何を言っても、あなたは今ここに生きています。
一時を味わい、また続けていこう、
進んでいこうと思えるために自分に安らぎを届けていきましょう。

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