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体験会日程調整中
参加費：3,000円（当日支払い）
会場：現代朗読協会築７５年の昭和民家です。
お申し込みはこちらから http://ibunko.com/cgi-def/admin/C-007/zemi/visit/form_submit.pl
自分のケアをはじめてみませんか
ゆる～みんぐ へのお誘い
からだへのマインドフルネスな気づきを深める講座、それがゆる～みんぐです。
マインドフルネスにからだに気づくと、ここちよく体がゆるんでいきます。
気づかない緊張、肩こり、冷え性など原因が明確でないものが改善することがあります。
現在、出張・リラクセーション・トレーニングとして準備中です。
※マインドフルネスはアメリカではストレスケア、心理療法などの基礎技法として使用されています。
☆そしてこの講座で体験する技法はとても単純化されていて真似しやすいものばかり。
ご家族の方や、お友達にすぐ試みていただくことができます。
始めた理由
Ａ：私自身、こりすぎて半日も座っていられなくなりました。
ケアをしてもらい、復帰しましたがまた固まる。自分をゆるめる方法が必要だったのです。その経験の中で伝えやすく、実践しやすいものが見つかりました。
Ｑ：何をするの？
Ａ：限りなくゆっくり動きます。
私たちは日ごろゆっくりとした動きをすることはありません。テキパキとすばやく動くことを求められています。ゆっくりとした動きを無理なく実践できるようにしていることが、ゆる～みんぐの特徴です。
限りなくゆっくりと意識的に動くことで、リラクセーション反応は生まれ、多くのことに気づきます。
Ｑ：原理は？
Ａ：マインドフルネス、筋弛緩法、動作法を参考にしています。
マインドフルネスという考え方は現在アメリカの心理療法の分野でも注目されています。日本人には本来馴染みの深い感覚で、シンとして雪道を歩く感覚や、雨音に耳を澄ます感覚に似ています。
筋弛緩法はヨガに近いかもしれません。ゆっくりと緩めていきます。
動作法は日本が開発した動作訓練法です。リラクセーションをしていくことで心理的な緩和もされるとのこと、ゆる～みんぐではその一部を参考にしています。
