リラクセーショントレーニング（ゆるみん）

「ひとりでもゆったりと安らげる方法のトレーニング」です。

ぐっすり眠ることができない。
ついついきつい言い方をしてしまう。
小さいことが気になってイライラしてしまう。

これらは、緊張が原因で起こっているかもしれません。

マインドフルネスの状態（あたまの中に言葉が少ない状態）を作り出し体をゆっくりと動かすことで、自然に体がゆるみを生み出します。

ゆったりと休めること、このこと。毎日がんばりすぎるほど、頑張っている自分を、「よく頑張ったね！」と休める状態にしてあげることです。自分自身のからだと対話をして、休むことができれば、また、頑張れる。そして、疲れたとき、ぐっすりと休める自分になることが大切なのです。広い視点でのセルフケア。これは全ての人に必要なことがらです。

半分は心からのアプローチから、半分は体からのアプローチから取り入れています。
その中でも中心的なものが、マインドフルネスです。日本語で言えば【観察】からだをありのままに観察することで、ストレス対応ができるようになるという技術です。
もうひとつ参考にしている大きな技術は臨床動作法という技術です。漸進的筋弛緩法を前提として、ゆっくり動かしていくことで、リラクセーションを起こしていく方法です。小この２つの技術を参考にして、組み合わせることによって、誰でも気軽に実感できるようにしているのが、このワークショップです。